Plan complet de detoxifiere de 7 zile. Slabesti usor si sanatos!
Te-ai bucurat de Paste cu tot ceea ce implica aceasta sarbatoare, inclusiv cu mesele festive la care ai fost invitata si de la care nu puteai lipsi. Chiar daca esti o persoana cumpatata si nu ai facut excese zilele aceastea, cu siguranta ai mai cazut prada tentatiilor culinare. Asa ca este cel mai bun moment pentru a adopta un plan complet de detoxifiere de 7 zile. Initiatoarea lui, Christine Bailey, nu doar ca iti garanteaza ca vei slabi, ci te asigura ca vei fi si mai sanatoasa.
Acest plan complet de detoxifiere de sapte zile este calea spre un corp zvelt si mai sanatos. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu si mai santaos au sa te incarci cu energie, o saptamana cu sucuri detoxifiante si proaspete este o metoda sigura si rapida de a vedea rezultatele.
Detoxifierea aparatului digestiv si a functiei hepatice ar trebui sa te reintinereasca rapid; pana la sfarsitul saptamanii, vei incepe sa observi o pierdere vizibila in greutate.
Pentru a te ajuta sa incepi acest plan complet de detoxifiere, a fost conceput un program destul de atent. Pentru fiecare zi au fost sugerate o serie de sucuri care iti lasa gura apa si care sunt pline de vitamine esentiale si fitonutrienti ce vin in sprijinul metabolismului, alimentatiei si vitalitatii, precum si retete si ceaiuri din plante bune pentru starea de sanatate. Scopul consta in optimizarea aportului nutritional, reducerea acceselor de foame, precum si eliminarea alimentelor care perturba metabolismul organismului.
Iata ce reguli trebuie sa urmezi inainte de a recurge la acest plan complet de detoxifiere de sapte zile:
– mananca cel putin o salata verde, bogata
– consuma o portie de legume crucifere (broccoli, conopida, varza verde creata, varza alba, varza de Bruxelles) intr-un suc, intr-o supa ori salata
– include pe parcursul zilei si alimente bogate in proteine – acestea vor contribui la stabilizarea glicemiei. Printre acestea se numara nucile, semintele, fasolea, leguminoasele, pestele, ouale si soia sau iaurtul natural
– bea ceaiuri de plante, ceai verde sau supa miso daca ai nevoie de o bautura care sa te incalzeasca
– maseaza-te dimineata cu o perie si fa o baie cu sare Epsom seara
– fa o plimbare de 30 de minute (ai mai putea incerca inotul sau ciclismul, daca le preferi)
– consuma o portie de legume crucifere (broccoli, conopida, varza verde creata, varza alba, varza de Bruxelles) intr-un suc, intr-o supa ori salata
– include pe parcursul zilei si alimente bogate in proteine – acestea vor contribui la stabilizarea glicemiei. Printre acestea se numara nucile, semintele, fasolea, leguminoasele, pestele, ouale si soia sau iaurtul natural
– bea ceaiuri de plante, ceai verde sau supa miso daca ai nevoie de o bautura care sa te incalzeasca
– maseaza-te dimineata cu o perie si fa o baie cu sare Epsom seara
– fa o plimbare de 30 de minute (ai mai putea incerca inotul sau ciclismul, daca le preferi)
Plan complet de detoxifiere de sapte zile: zilele 1-4
PRIMA ZI
La trezire. Un pahar cu apa fierbinte si sucul de la 1/2 de lamaie sau o cana de ceai verde
Micul dejun. 1 castron de fructe de padure, 3 linguri de iaurt natural si 2 linguri de seminte mixte
La mijlocul diminetii. 1 pumn de nuci braziliene; 1 cana de ceai verde sau urzica
Pranzul. Bautura de tip gazpacho ( 1 ardei rosu taiat in jumate, fara seminte si fara miez; 1 morcov, 1/4 de ceapa rosie; 1 catel de usturoi, 2 rosii, cuburi de gheata, pentru servire); salata verde bogata, mixta: se amesteca un pumn de frunze (nasturel, rucola, fetica si spanac) si 1/2 ardei rosu tocat, 1 tulpina de telina, 1/4 castravete si 2 rosii. Se scurg 200g de fasole alba la conserva si se adauga in salata. Se presara deasupra 1 pumn de germeni de lucerna.
La mijlocul dupa-amiezii. 3 linguri de humus cu telina, castravete si morcov; o cana de apa fierbinte cu sucul de la 1/2 de lamaie.
Seara devreme. Suc rubiniu: 175g de coacaze proaspete sau congelate si cateva in plus, pentru ornat, 1 portocala, fara coaja, 250 g de capsune, 1 lingurita de suc de aloe vera, cuburi de gheata, pentru servire.
Cina. Fileu de somon inabusit: se presara 1 lingura de suc de lamaie si putin marar tocat pe un fileu de somon si se inabusa 15 minute pana se patrunde. Se serveste cu o farfurie mare de legume mixte trase in tigaie, presarate cu 1 lingurita de seminte de susan; o cana de ceai de musetel sau de fenicul.
ZIUA A DOUA
In a doua zi de plan complet de detoxifiere, organismul tau incepe sa simta deja efectele.
La trezire. Un pahar cu apa fierbinte si sucul de la 1/2 de lamaie sau o cana de ceai verde.
Micul dejun. Intaritor de dimineata: 150g de pepene galben, fara coaja; 1 lamaie mica, fara coaja; 1 pumn de patrunjel, 1/2 de mango, fara coaja, fara samburi si tocat; 25 g de pudra proteica din zer cu aroma de vanilie; 1 lingurita de seminte de in macinate.
La mijlocul diminetii. Telina si castravete cu 2 linguri de pasta de masline sau unt de arahide; o cana de ceai de menta.
Prazul. Delicatesa cu patrunjel: 1 pumn de patrunjel, 150g de frunze mici de spanac, 1/2 de castravete, 2 mere, cuburi de gheata, pentru servire; supa de linte cu mirodenii: in putin ulei de masline, se soteaza 1/2 de ceapa rosie tocata cu 1/2 de lingurita de curcuma si 1/2 de lingurita de ghimbir proaspat ras. Se adauga 3 linguri de linte rosie, 150g de morcov ras si 1 cana (250ml) de supa de legume. Se da in clocot, apoi se fierbe la foc mic, acoperita, timp de 15-20 minute, pana cand lintea se inmoaie. Se ia de pe foc, se adauga putin lapte de soia dupa gust si se paseaza bine. Tot la pranz, mananca si 2 prune.
La mijlocul dupa-amiezii. 1 pumn de migdale si o cana de apa fierbinte cu sucul de la 1/2 de lamaie.
Seara devreme. Suc usor de litchi: 1 fruct de guava, 2 tulpini de telina, 1 para, 10 litchi, decorticate, fara samburi, cuburi de gheata, pentru servire.
Cina. Legume la cuptor cu tofu: incalziti cuptorul la 180grade Celsius. Se taie bucati 1/2 de ardei rosu, 1 1/2 de ardei galben si 1/2 de ceapa rosie. Se asaza intr-o tava cu 1 dovlecel verde feliat si 125 g de tofu tare, taiat cubulete, si se presara putin ulei de masline si sos de soia, apoi se lasa 25 -30 de minute, pana se patrund. Se adauga 4 rosii cherry taiate in jumatate si se mai lasa la cuptor inca 10 minute; se serveste cu salata verde. O cana cu ceai de musetel sau fenicul.
ZIUA A TREIA
La trezire. O cana de apa fierbinte cu sucul de la 1/2 de lamaie.
Micul dejun. Intaritor pentru ficat (4 tulpini de sparanghel; 2 bucatele de broccoli, 150 g de ananas, fara coaja, 1/2 de castravete, cateva picaturi de tinctura de armurariu, mixate in blender), 1 ou fiert si doua rosii la gratar.
La mijlocul diminetii. 3 prune uscate si 1 lingura de seminte de dovleac; o cana cu ceai de urzica sau de papadie
Pranzul. Suc de mango impotriva toxinelor ( 1 mar, 1/2 de castravete, 2 tulpini de telina, 1/2 de mango fara coaja, fara samburi si tocat, 1/2 de lingurita de seminte de in macinate), o salata mare, mixta: se amesteca 1 pumn de frunze de spanac si nasturl si se adauga cateva rosii cherry si legume colorate, de exmplu ardei rosu, ridichi si telina. Se serveste cu 2 sardine proaspet la gratar sau cu 100g de sardine conservate in apa de izvor.
La mijlocul dupa-amiezii. Tulpini d telina, castravete, morcov; 1 cana de cai verde.
Seara devreme. Suc revigorant de lamaie (.3 mere, 1 lamaie, fara coaja, 2,5 cm radacina de ghimbir, fara coaja, apa minerala carbogazoasa sau apa fierbinte).
Cina. Tocana de legume si fasole: se toaca 1/2 ceapa rosie si 1 catel de usturoi si se soteaza intr-o tigaie pana se inmoaie. Se feliaza 1/4 de ardei rosu, 1 dovlecel verde si 1/2 de praz si se adauga in tigaie cu 200g de rosii tocate la conserva, 200g de naut sau fasole rosie si 200 ml / 1 cana de supa de legume. Se da in clocot, apoi la foc mic, se acopera si se lasa la fiert 10 minute, pana cand legumele se patrund. Se amesteca un pumn de frunze de spanac, chiar inainte de servire. Tot la cina mai poti consuma 1 pumn de boabe de struguri negri si o cana cu ceai de roinita.
ZIUA A PATRA
La trezire. O cana de apa fierbinte cu sucul de la 1/2 de lamaie.
Micul dejun. Milkshake cu prune ( 4 prune rosii taiate in jumatate, fara samburi, si o felie in plus pentru ornat, 2 prune uscate, fara samburi, 5 linguri de iaurt de soia, 125 ml 1/2 de cana de lapte de soia, 1 lingurita de ulei din seminte de in, 1 lingurita de seminte de in macinate.
La mijlocul diminetii. O cana de supa miso si 2 linguri de seminte mixte.
Prazul. Intaritor cald de fructe ( 200 g de struguri negri fara samburi, 2 prune rosii, 1 cm de radacina de ghimbir, fara coaja, 1/2 de lingurita de miere de Manuka sau nectar de agave, 40 g de fructe de padure diverse, 1/4 de lingurita de scortisoara, 1 anason stelat, 2 cuisoare, 1/2 betigas de scortisoara. Se amesteca ingredientele in blender pana se omogenizeaza, sucul obtinut se pune la incalzit, se strecoara si se bea), omleta din 2 oaua, 1 pumn de frunze mici de spanac si 2 ciuperci feliate. Se mai consuma si o cana de ceai verde.
La mijlocul dupa-amiezii. 1 para si 1 pumn de migdale; o cana de apa fierbinte cu sucul de la 1/2 de
lamaie.
lamaie.
Seara devreme. Legume si fructe verzi cu menta ( 2 fructe de kiwi, fara coaja, 1 mar, 1/2 castravete, 1/2 de lamaie, fara coaja, 1 mana de frunze de spanac, 3 frunze de menta si inca un fir pentru ornat, cuburi de gheata pentru servire. Se storc toate ingredientee si se serveste sucul cu gheata).
Cina. 200 g de legume fierte, o cana cu ceai de musetel.
Plan complet de detoxifiere: zilele 5-7
ZIUA A CINCEA
La trezire. O cana cu apa fierbinte cu sucul de la 1/2 de lamaie.
Micul dejun. Deliciu pentru rasarit (2 caise fara samburi, 2 portocale, fara coaja, 1 lamaie, fara coaja, 60g de tofu moale, cuburi de gheata pentru servire. Se storc toate fructele, apoi se toarna sucul si tofu in blender; se amesteca pana se omogenizeaza). 125 ml / 1/2 cana de iaurt natural degresat cu doua linguri de seminte mixte.
La mijlocul diminetii. 4 rosii cherry si 1 pumn de nuci.
Pranzul. Supa de legume si fasole alba: se toaca si se soteaza 1/2 de ceapa, 1 praz, 1/2 de bulb de fenicul, 1 tulpina de telina si 1 catel de usturoi intr-o tigaie adanca, timp de 4-5 minute, ca sa se inmoaie. Se adauga 300 ml / 1 1/4 cani de supa de legume, se da in clocot; apoi se fierbe la foc mic, acoperit, timp de 15 minute, pana se patrund ingredientele. Se scurg 200g de fasole alba la conserva, se adauga si se lasa pe foc. Se paseaza pana la omogenizare. Se asezoneaza dupa gust. Tot la pranz este indicat sa consumi 1 nectarina, o cana cu apa fierbinte si suc de lamaie.
La mijlocul dupa-amiezii. Detoxifiant de castravete ( 1 grepfrut alb, fara coaja, 1 castravete, 2 tulpini de telina, 3 frunze de salata verde, 2 lingurite de seminte de floarea-soarelui, cuburi de gheata pentru servire. Se storc fructele si legumele. Se toarna sucul si semintele de floarea-soarelui intr- un blender si se amesteca pana se omogenizeaza. Se serveste sucul cu gheata. Si un pumn de masline.
Seara devreme. Intaritor impotriva stresului (125 g de capsune, 1 para, 1 mar, 1/2 lingurita de pasta de susan, 1 lingurita de germeni de grau, 2 linguri de iaurt de soia, 80 ml de lapte de soia, cuburi de gheata pentru servire. Se storc fructele, apoi se toarna intr-un blender, impreuna cu ingredientele ramase, si se amesteca pana se omogenizeaza).
Cina. Omleta cu rosii si ciuperci: se bat 2 oua; se adauga 1 rosie tocata si 2 ciuperci feliate. Se lasa la foc mare pana cand la suprafata nu mai ramane decat putin lichid; se intoarce pe cealalta parte si se mai lasa 1-2 minute. Se serveste cu o salata verde cu dressing facut din sucul de la 1/2 de lamaie, putin ulei de masline si piper negru. La final, bea o cana de ceai verde.
ZIUA A SASEA
La trezire. O cana de apa fierbinte cu sucul de la 1/2 de lamaie.
Micul dejun. Energizant cu morcov (2 morcovi, 3 caise, fara samburi, 1 portocala, 1 lingurita de migdale macinate, 125 ml / 1/2 de cana de lapte de soia, fulgi de migdale pentru servire. Se storc morcovii, caisele si portocala, apoi se toarna sucul intr-un blender, impreuna cu migdale si cu laptele de soia; se amesteca pana cand bautura devine omogena si cremoasa); un castron de fructe de padure cu 2 linguri de nuci maruntite.
In mijlocul diminetii. 1 mar si 1 pumn de seminte de dovleac; o cana cu ceai de lamaie si ghimbir.
Prazul. Fenicul dulce (1 bulb de fenicul, 2 tulpini de telina, 2 mere, 1 pumn de patrunjel, 1 lingurita de coaja de psullium. Se storc legumele, fructele si verdeata. Se toarna sucul intr-un blender, impreuna cu coaja de psyllium, si se amesteca); salata de fasole si anghinare: se amesteca pumn de frunze de spanac si nasturel si 1 pumn de masline negre fara samburi. Se feliaza 1/2 de ceapa rosie, se scurg 150g de naut la conserva, se toaca 4 anghinare marinate si 1/2 de ardei rosu si se amesteca. Se serveste cu dressing facut din sucul de la 1/2 de lamaie si 1 lingura de ulei de
masline.
masline.
La mijlocul dupa-amiezii. 2 turte de ovaz unse cu unt de nuci.
Seara devreme. Fantezie de zmeura (1 mar, 1 grepfrut roz, fara coaja, 250 g de zmeura, 1 lingura de seminte decorticate de canepa. Se storc marul si grepfrutul. Se toaca sucul intr-un blender, impreuna cu zmeura si cu semintele de canepa, si se amesteca pana cand sucul capata o consistenta cremoasa).
Cina. Pastrav la cuptor: Se incalzeste cuptorul la 180 grade Celsius. Se asaza in tava 1/2 de ardei rosu taiat in patru, 125 g dovleac de placinta, taiat cubulete, si 1/2 de ceapa rosie feliata si se lasa la cuptor, in ulei de masline, timp de 15 minute. Se adauga 1 pumn de mazare verde. Se asaza deasupra un fileu de pastrav fara os si se toarna putin ulei de masline. Se lasa la cuptor 10 minute, pana se patrunde. Se asezoneaza. se serveste cu o salata. La final, bea o cana cu ceai de menta.
ZIUA A SAPTEA
Este ultima zi din acest plan complet de detoxifiere de o saptamana
La trezire. O cana de apa fierbinte cu sucul de la 1/2 de lamaie.
Micul dejun. Deliciu cu clorofila (1 tulpina de telina, 1 pumn de frunze de spanac, 1 pumn de frunze de varza verde creata, 1 pumn de seminte incoltite, de exemplu lucerna, 2 mere, 1/2 de castravete. Se storc toate legumele si fructele); musli din cate 1 lingura de fulgi de mei si quinoa si 2 linguri de hrisca, 2 linguri de seminte mixte, 1 lingura de nuci maruntite si 1 pumn de stafide. Se serveste cu lapte de soia sau cu iaurt natural.
La mijlocul diminetii. Un ciorchine de struguri negri si 1 pumn de nuci pecan.
Prazul. Suc vindecator de cirese (115 g de cirese, fara samburi, 1 lamaie, 2 tulpini de telina, 4 linguri de iaurt natural degresat. Se storc ciresele, merele, lamaia si telina, apoi se toarna sucul intr-un blender, impreuna cu iaurtul, si se amesteca pana se omogenizeaza); supa de linte cu mirodenii (vezi Ziua a doua); 1 pumn de nuci.
La mijlocul dupa-amiezii. 3 linguri de humus si 1 pumn de morcovi.
Seara devreme. Suc picant de rosii (4 rosii, 2 tulpini de telina, 1/2 de castravete, unvarf de boia de ardei, o picatura de sos Tabasco. Se storc legumele, apoi se asezoneaza sucul obtinut cu boia de ardei si sos Tabasco, dupa gust).
Cina. Omleta din 2 oua, cu 1 felie de somon afumat; salata mixta: se amesteca 1 pumn de frunze (nasturel, rucola, fetica sau alte frunze verzi), 1 morcov mic ras si 2 linguri de lucerna incoltita. Se fierbe o sfecla rosie mica, se toaca si se amesteca cu 1/2 ardei rosu tocat si cu 1/2 avocado tocat. Se serveste cu un dressing facut din sucul de la 1/2 de lamaie si 1 lingura de seminte de in sau ulei de masline. La final, bea o cana cu ceai de lamaie si ghimbir.
...................................................................
Evenimentul decernarii premiilor Oscar nu este doar despre film in sine, ci si despre frumusete si stralucire pe covorul rosu. Iar ca sa arate impecabil in seara in care toata atentia este indreptata asupra lor, starurile hollywoodiene recurg, desigur, la tot felul de cure, diete si tratamente de remodelare corporala. Celebra este si o dieta de detoxifiere a vedetelor care, in maximum 10 zile, topeste aproximativ cinci kilograme.
Unul dintre cei mai renumiti nutritionisti din Los Angeles, Haylie Pomroy, a povestit pentru The New York Post care sunt vedetele pe care le-a ajutat sa slabeasca inainte de Oscaruri si care este dieta cu care aceastea au pierdut kilograme importante intr-un timp foarte scurt.
Pomroy este cautata de catre vedete pentru ca este specialista in dieta de detoxifiere care dureaza cinci sau 10 zile si prin care metabolismul se schimba radical, se topesc grasimile si este eliminata balonarea. Aceeasi dieta de detoxifiere a vedetelor are si proprietatea de a conferi pielii un aspect mai luminos si mai sanatos. Tratamentul, adorat de starurile hollywoodiene, nu este deloc scump. Costa intre 130 si 190 de dolari si presupune, consumul unor preparate din plante cu un amestec proteic, care au rolul de detoxifiere rapida. Printre ingrediente se afla semintele de in, pudra de spanac, pudra de spirulina, extractul de rodie, proteine extrase din linte si pudra de turmeric. Desigur, la toate acestea, se adauga indicatiile personalizate pe care fiecare dintre cei care recurg la aceasta dieta le primesc chiar de la initiatoarea ei.
Ce presupune dieta de detoxifiere a vedetelor
Pomroy a explicat, in detaliu, in ce consta dieta de detoxifiere propusa de ea. Se consuma zilnic cel putin doua shake-uri preparare cu pudra proteica si una sau doua gustari (legume si o jumatate de ceasca de fructe). In ziua a patra poate fi consumata o cina echilibrata. In rest, sunt premise numai shake-uri cu pudra proteica si legume cat cuprinde.
Desigur, alcoolul, cafeina si glutenul sunt total interzise.
“Primele doua zile vor fi un cosmar si iti va fi foarte greu sa urmezi dieta”, sustine initiatoarea ei.
Testul de cinci zile
Pentru ca, initial, pare mai degraba un demers de vraci care incearca sa vanda iluzii decat o dieta de detoxifiere, Raquel Laneri, autoarea reportajului publicat pe The New York Post, a incercat acest program pe pielea ei. A ales varianta de cinci zile, in care a consumat doar shake-urile proteice, preparate special pentru ea, si legume. Dupa ce a trecut de prima zi in care a trebuit sa-si convinga sotul ca niciunul dintre ingredientele preparatului –minune nu i-ar pune sanatatea in pericol, autoarea a urmat cu sfintenie recomandarile primite de la Haylie Pomroy.
“Iti trebuie ceva timp sa te obisnuiesti cu gustul usor dulceag, asemenea vitaminelor fructate pentru copii”, povesteste aceasta, adaugand ca isi prepara bautura din pudra proteica cu un pahar mare cu apa.
Dupa cele cinci zile in care a simtit ca i-a fost cel mai greu sa care dupa ea recipientele cu bautura si legumele fierte, jurnalista a confirmat rezultatul de care fusese asigurata: slabise doua kilograme si jumatate si se simtea si mai bine.
Mai mult decat atat, surplusul de grasime de pe fata si de pe brate parea ca s-a evaporat, iar parul, spune ea, ii devenise mai stralucitor si mai plin de vitalitate.
Dieta de detoxifiere a lui Haylie Pomroy a fost urmata, printre altii, de catre vedete precum J.Lo, Reese Witherspoon si Kirsten Dunst.
................................................................
Slabeste rapid cu dieta
antioxidanta de 24 ore
Acest plan de 24 ore al dieteticianului Kristin Kirkpatrick amplifica doza zilnica de antioxidanti asimilata. Acest plan include mese bogate din punct de vedere nutritional. Iata ce trebuie sa mananci si cum trebuie preparate mesele pentru a te bucura de elementele ce lupta impotriva bolilor.
Mic dejun: smoothie pentru putere
Incepe-ti ziua cu un smoothie la micul dejun, care ajuta la combaterea anumitor forme de cancer. In plus, acest smoothie iti da energie, controleaza poftele si te ajuta sa asimilezi antioxidantii de care ai nevoie pentru a face fata stresului din timpul zilei.
Incepe-ti ziua cu un smoothie la micul dejun, care ajuta la combaterea anumitor forme de cancer. In plus, acest smoothie iti da energie, controleaza poftele si te ajuta sa asimilezi antioxidantii de care ai nevoie pentru a face fata stresului din timpul zilei.
Poti folosi fructe de padure inghetate. Faptul ca sunt inghetate nu afecteaza deloc puterea lor nutritionala. Alege fructe de padure salbatice in locul celor procesate sau cultivate.
Ingrediente:
– 20 grame de afine
– 20 grame de mure
– 20 grame de capsuni
– 20 grame de zmeura
– 1 cana de suc de rosii neindulcit
– 20 grame de afine
– 20 grame de mure
– 20 grame de capsuni
– 20 grame de zmeura
– 1 cana de suc de rosii neindulcit
Mod de preparare: pune ingredientele intr-un blender si amesteca pana obtii consistenta dorita.
Pranz: supa de rosii cu salata de varza kale si buchetele de broccoli
La pranz savureaza o supa de rosii cu o salata de broccoli si kale. Rosiile contin antioxidanti precum lycopenul, vitaminele C si A. Aceasta supa este o buna sursa de lycopen, deoarece caldura elibereaza puterea rosiilor.
La pranz savureaza o supa de rosii cu o salata de broccoli si kale. Rosiile contin antioxidanti precum lycopenul, vitaminele C si A. Aceasta supa este o buna sursa de lycopen, deoarece caldura elibereaza puterea rosiilor.
Studii recente au aratat ca rosiile si broccoli-ul au o mai mare putere daca sunt consumate impreuna. Broccoli contine beta-caroteni, indoli si ITCS. Toti acesti compusi lupta impotriva cancerului. Ai grija sa nu gatesti prea mult broccoli-ul pentru ca se pot distruge nutrientii. Inabuseste usor broccoliul. E mai bine decat sa il consumi crud, deoarece caldura ajuta enzimele sa ajunga in tractul digestiv. Enzimele sunt activate dupa ce broccoli-ul a fost taiat, asa ca poti taia buchetelele in jumatati sau sferturi.
Cina: somon cu anghinare si cartofi dulci gratinati
Gateste somonul cum doresti: la cuptor, fiert, inabusit. Somonul prajit nu mai contine nutrientii de care ai nevoie. Ca garnitura alege un gratin de anghinare (contine foarte multi nutrienti cand e gatita).
Gateste somonul cum doresti: la cuptor, fiert, inabusit. Somonul prajit nu mai contine nutrientii de care ai nevoie. Ca garnitura alege un gratin de anghinare (contine foarte multi nutrienti cand e gatita).
Gratin de anghinare si cartofi dulci
Ingrediente:
– 2 rosii tocate
– 80 grame de inimi de anghinare
– 1 fir de praz
– 2 linguri ulei de masline
– 1 si ½ lingurita de oregano uscat
– 1 lingurita de sare
– 1 conserva de boabe cannelloni
– 50 ml de supa
– ½ lingurita piper negru
– 50 grame de cartofi dulci
Ingrediente:
– 2 rosii tocate
– 80 grame de inimi de anghinare
– 1 fir de praz
– 2 linguri ulei de masline
– 1 si ½ lingurita de oregano uscat
– 1 lingurita de sare
– 1 conserva de boabe cannelloni
– 50 ml de supa
– ½ lingurita piper negru
– 50 grame de cartofi dulci
Mod de preparare: se incalzeste cuptorul la 180 grade C. Taie rosiile si inimile de anghinare; amesteca-le cu prazul, uleiul de masline, jumatate din cantitatea de oregano si sare.
Intr-un blender, amesteca boabele, piperul si restul de sare si oregano.
Taie cartofii dulci in jumatati si pune peste ei ulei de masline, sare si piper.
Adauga piureul de boabe si anghinarele.
Urmatorul strat trebuie sa fie compus din cartofi, iar pe deasupra pune feliile de rosii si restul condimentelor.
Taie cartofii dulci in jumatati si pune peste ei ulei de masline, sare si piper.
Adauga piureul de boabe si anghinarele.
Urmatorul strat trebuie sa fie compus din cartofi, iar pe deasupra pune feliile de rosii si restul condimentelor.
Pune la cuptor pentru o ora. Coace preparatul acoperit. La sfarsit, descopera tava si mai lasa la cuptor 10 minute, pentru ca preparatul sa prinda o crusta aurie…
..............................................................................
Slăbește rapid cu dieta
naturistă de supă de varză
Cine și-ar fi imaginat vreodată că supa de varză mai este folosită si ca ingredient principal în dieta naturista de supa de varza, menită să vă facă să slăbiţi cel puţin 5 kg în 7 zile, fără să răbdaţi de foame? Datorită faptului că are 0% grăsimi si a bogăţiei în fibre, și în ziua de azi se spune despre supa de varză că este cel mai puternic produs natural pentru slăbire al tuturor timpurilor. Această nouă dieta naturista de supa de varza bazandu-se pe misteriosul lichid ale cărui calităţi excepţionale pentru slăbire sunt mereu redescoperite.
O idee simplă, dar strălucitoare
Secretul eliminării depozitelor de grăsime din organism este pur şi simplu să menţii nivelul caloriilor şi al grăsimilor la minimum, fără a elimina prea mulţi nutrienţi vitali. În acest fel, celulele grase prezente deja în corp sub formă de grăsimi în exces sunt „forţate” să-şi verse conţinutul. Prin sânge, grăsimea este apoi redirecţionată spre muşchi, care o consumă sub formă de calorii.
Ideea capătă din ce în ce mai mulţi adepţi pe măsură ce oamenii îşi dau seama că doar scăderea nivelului grăsimilor din alimentaţie — deşi extrem de favorabilă sănătăţii — nu poate produce automat şi eliminarea surplusului de kilograme.
Ideea capătă din ce în ce mai mulţi adepţi pe măsură ce oamenii îşi dau seama că doar scăderea nivelului grăsimilor din alimentaţie — deşi extrem de favorabilă sănătăţii — nu poate produce automat şi eliminarea surplusului de kilograme.
Un produs de slăbire miraculos
Toate ingredientele naturale cuprinse în dieta naturista de supa de varza joacă un rol extrem de important şi în reducerea dezvoltării altor celule grase. În plus, dieta naturista de supa de varza este rapidă: începeţi să slăbiţi din prima zi. Dieta este uşor de urmat. Nu trebuie să cumpărați alimente scumpe, nu trebuie să preparaţi reţete grele sau să vă număraţi zilnic caloriile. Supa de varză este săracă în grăsimi şi bogată în fibre. Dieta naturista de supa de varza este sănătoasă spre deosebire de alte regimuri proteinice şi, nu în ultimul rand, este ieftină şi sățioasă! Cu ea nu vă va fi foame şi veţi putea mânca multe dintre alimentele preferate.
Cine poate urma dieta cu supă de varză?
Dieta naturista de supa de varza este potrivită aproape tuturor, fiind un plan extrem de flexibil. Dacă doriţi să eliminaţi doar câteva kilograme acumulate în timp, încercaţi versiunea fulger de trei zile. Dacă vreţi să scăpaţi de cele 5-7 kg in plus apărute, de exemplu, în urma unei vacanţe în care aţi luat mese copioase, încercaţi un singur ciclu de o săptămină, iar problema va fi rezolvată.
Ce fac dacă am de dat jos peste 20 de kilograme?
Dieta naturista de supa de varza vă oferă două soluţii: una dintre ele ar fi să încercaţi un ciclu de şapte zile, cu rezultate vizibile imediate, după care să treceţi la un program cu acţiune lentă, ce se întinde pe o perioadă mai mare de timp. A doua soluţie ar fi să urmaţi dieta naturista de supa de varza timp de o săptămână, să reveniţi pentru două săptămini la un regim alimentar normal, apoi să reapelaţi la dietă periodic. Oricare variantă veţi alege, dacă problemele dumneavoastră de greutate sunt foarte serioase, respectaţi dieta cu supă de varză timp de şapte zile şi vă veţi convinge că într-adevăr puteţi să câştigaţi lupta împotriva kilogramelor în plus.
De ce slăbesc?
Cel mai important element al programului de slăbire cu dieta naturista de supa de varza este consumarea unei cantităţi mari de alimente. Respectarea acestei „reguli de aur” determină o mulţime de avantaje: ajută la eliminarea depozitelor de grăsime care s-au acumulat pe burtă, şolduri, coapse sau fese, fiindcă supa de varză acţionează ca o brigadă de „poliţie antigrăsime”. Ingredientele conţinute in dieta cu supă de varză transmit ordine către celulele grase să trimită grăsimea către muşchi prin intermediul vaselor sangvine, grăsime care ulterior va fi eliminată de muşchi prin „arderea” caloriilor. În plus, aceleaşi ingrediente din cadrul noii diete menţin starea de saţietate şi satisfacţie (astfel încât veţi putea urma dieta mai uşor, iar kilogramele în plus se volatilizează pur şi simplu).
Pot mânca pe săturate sau voi fi mereu înfometată?
Dieta naturista de supa de varza este uşor de urmat. Ea se bazează pe combinarea unor alimente hrănitoare, cu conţinut caloric redus şi cu cât mai puţine grăsimi, alimente care au un gust delicios şi care ajută organismul să-şi consume propriile rezerve de grăsimi. Este o dietă bine structurată, astfel încât veţi putea consuma alimentele permise în orice cantităţi doriţi. În plus, această dietă are un efect rapid (veţi observa rezultatele chiar din primele zile), iar acest lucru vă va ajuta vă păstraţi entuziasmul de care aveţi nevoie pentru a duce regimul până la capăt. Pe măsură ce se elimină eficient şi rapid grăsimile, vă veţi simţi mult mai bine din punct de vedere fizic şi, prin urmare, veţi fi mult mai încrezători în capacitatea de a slăbi. Acest program vă va motiva cum nu a făcut-o nici o altă dietă pe care aţi încercat-o.
Postări
